Yürüyüş Sporunun Sağlığa Faydaları

yuruyus-sporunun-sagliga-faydalariYürümek, sağlıklı yaşamın bir parçası acaba bunu ne kadar doğru yapabiliyoruz?

Yürümek, sağlıklı bir insanın yaşamında önemli bir yer taşımakta.

Kalp sağlığımızın ve vücudumuzun genel sağlığının iyi olması için günlük yaşantımızın 30dk. yada 45.lık bölümünü yürümeye ayırmamız gerekiyor.

Yürüyüş sporunun sağlığımıza faydaları:

 

  1. Kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
  2. Vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.
  3. Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.
  4. Kan basıncını düzenler.
  5. Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.
  6. Şişmanlık riskini azaltır.
  7. Sindirimi kolaylaştırır.
  8. Beyine Oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
  9. Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
  10. Aerobik gücü artırır.
  11. Travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
  12. Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.
  13. Kolesterol dengesini düzenler.
  14. Koordinasyona olumlu etki yapar.
  15. eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
  16. Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
  17. Dayanıklılığı artırır.
  18. Yorgunluk duyumunu engeller.
  19. Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
  20. Vücudun doğal keyif verici hormonları olan endorfinlerin salınımını sağlar.
  21. Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar.
  22. Moral, öz güven ve iyimserliği artırır.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir