Yabanmersininin Performans Üzerine Etkisi

Yabanmersininin Performans Üzerine EtkisiYabanmersini meyvesi, içerisinde sizi dinlendirici özellikte olan glüten maddesini bulundurur ve içerisinde çok az şeker bulundurur.

Son haftalarda yabanmersini üzerine araştırmalar yapmaktayım ve birçok faydasını yabancı kaynaklardan okudum. Birçok farklı şekilde tüketilebilmektedirler, yoğurt ve salataların içerisine konulup tüketilmeleri en sık görülen şekildir. Ayrıca soğuk içeceklerle beraber yapılan karışımlarda tüketildiğinde yazın sizleri ferahlatır ve ucuz bir yiyecektir. Ayrıca kış aylarında tüketmek için buzdolabında bu meyveyi saklayabilirsiniz.

Koşucuların En İyi Arkadaşı

Bir koşucu olarak, yabanmersini meyvesini sık tüketmenizi tavsiye ederin, çok sevip bolca tüketeceğinize eminim. İçerisinde çok fazla vitamin, antioksidan ve mineral bulunmaktadır ve bunlar koşucular için çok yararlı ve ihtiyaç duyulan maddelerdir.

Yabanmersini içerisindeki antioksidanlar için çok fazla araştırma yapılmaktadır ve içerisindeki antioksidanların sporcular için en yararlı olanlar olduğu saptanmıştır. Ayrıca kaslarınızın hızlı toparlanması için çok yararlıdır. Ayrıca uzun mesafe koşucuları için içerisinde yağ yakıcı olarak bilinen maddelerden doğal olarak bulunur ve aynı zamanda bağışıklık sisteminizin güçlenmesinde rol oynar.

Yabanmersinini tüketmenin birçok yönü vardır. Ben buzdolabında soğukta bekletilmiş ve yazın tüketilen yolu tercih etmekteyim.

Aşağıda yabanmersininin tüketim şekilleri hakkında öneriler verilmiştir:

Süzme yoğurt içerisine yabanmersini, kırılmış fındık ve bal koyarak bu karışımı atıştırmalık ya da kahvaltılık olarak tüketebilirsiniz.

Yarım kilo yabanmersini ile beraber yarım muzu, 1 paket çikolatalı protein barını, az miktarda buz, su ya da süt, birazda bademi bir kaba koyup karıştırın.

Az miktarda ıspanak, karışık yeşillikler ve doğranmış salata yanına biraz soğan, bal kabağı çekirdeği ve yabanmersini ile biraz eski kaşarı aynı kaba koyup karıştırın. Üzerine balzemik sosu ve salata sosları koyabilirsiniz.

Yabanmersinlerinizi kızartın ve kızarmış meyvelerinizi sabah yoğurt veya süt ile beraber tüketin.

Yabanmersini Gevreği

6-8 servis için:

  • 6 kap yabanmersini
  • 1 çay kaşığı limon suyu
  • 2 çay kaşığı mısır unu
  • ¼ kap Hindistan cevizi şurubu

Sosu için:

  • 1 kap un
  • ½ kap badem unu
  • ½ kap kırılmış badem
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • ½ çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı vanilya
  • ½ kap Hindistan cevizi yağı

Hazırlanışı

  • 350 derecede ön kızartma yapın.
  • 8×8’lik bir kaba bütün malzemelerinizi dökün ve karıştırın.
  • Koyduğunuz bütün malzemeleri 30 dakika kızartın ve gevrek şekle gelene kadar bekletin.
  • Yemeden önce soğutun, süt ya da yoğurt ile tüketin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir