Metabolizmanızı Hızlandıran Yiyecekler

“Metabolizmam yavaş, ne yesem yarıyor.” ya da “metabolizmam oldukça hızlı, yediklerimi hemen yakabiliyorum.” Gibi cümleleri günlük hayatımızda kullanırız ve etrafımızdaki insanlardan da duyarız. Kilo alıp verme konularında özellikle metabolizmadan bahsedilir peki metabolizma nedir? Metabolizma hücrelerde meydana gelen yapım, yıkım ve dönüşüm reaksiyonlarına verilen bir isimdir. Daha genel bir ifade ile insanın temel ihtiyaçlarını karşılayabilmesi için vücudun yaktığı enerji miktarıdır. Metabolizma hızınızı ise size en yakın bir eczanede ölçtürüp hızlı mı yoksa yavaş mı olduğunu öğrenebilirsiniz.

Hızlı Bir Metabolizma İçin

Metabolizmanın hızı kişiden kişiye değişmekle birlikte kadın-erkek, çocuk- yaşlı, sıcak soğuk günler arasında da farklılık gösterir. Metabolizma hızı yüksek olan kişiler genellikle çok daha hızlı kilo verirler ya da hiç kilo almazlar. Metabolizması yavaş çalışan kişiler ise en ufak bir iştah artışında fazlaca kilo alırlar. Tam da burada yavaş çalışan metabolizmanın hızlanmasının önemi ortaya çıkıyor. Metabolizmayı hızlandırdığımızda kilo verme hızımızda artacaktır. Bu konuda çok fazla araştırma yapılmıştır. Ortaya çıkan sonuçlar ise şöyle;

  • Öğünleri atlamak metabolizmayı yavaşlatıyor. Bu yüzden öğün atlamamaya çalışın.
  • Gün içindeki az ama devamlı spor metabolizmayı hızlandırıyor.
  • Az ve sık yemek yemek metabolizmayı hızlandırıyor.
  • Metabolizmayı hızlandırdığından dolayı bol su için.

Bu maddelere de dikkat ederek gün içerisinde metabolizmanın hızlı çalışmasına yardımcı besinler tüketildiğinde bir süre sonra metabolizmanızın hızlandığını fark edeceksiniz.

Bu besinler ise şöyle sıralanabilir;

  • Yeşil çay
  • Kahve
  • Yoğurt
  • Badem
  • Yeşil elma
  • Ispanak
  • Yulaf ezmesi
  • Tarçın
  • Acı biber
  • Brokoli
  • Et
  • Süt
  • Balık
  • Yumurta
  • Zencefil
  • Rezene
  • Kekik
  • Badem
  • Lahana
  • Salatalık
  • Sarımsak
  • Greyfurt.

Bu besinlerle destekli bir yaşam size çok daha hızlı bir metabolizma sunacaktır. Sağlıklı besinler tüketerek metabolizma hızınızı arttırmak sizin elinizde.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir