Kilo Verdiren 3 Meyve

Sağlıklı bir yaşam için en önemli alışkanlık doğru bir kilodur. Sağlığın başında sorgulanacak ve denetlenecek öncelik doğru kilodur. Çok zayıf olmak kadar çok kilolu olmak da hastalıklara davetiye çıkarmaktadır. Fazla kilo ve yağ oranı yaşlılık kadar gençlikte de sağlıksız bir yaşam getirmektedir. Tükettiğiniz besinlerdeki karbonhidrat oranı, kalori oranı sizlere etki edeceği oranı sergilemektedir.

Doğru Kilo Nasıl Öğrenilir?

Yaşa göre değişkenlik gösteren kilo ergenlik döneminde de farklı bir ilerleyiş göstermektedir. Hormonların etkisi ile ergenlik yaşındaki kilo artışı %90 ergenlik çağındaki gençlerde gözlemlenmektedir.  Yaş değişkeninin yanı sıra cinsiyette kilo rakamlarında farklılık göstermektedir. Kilo vermek adına uygulamaya geçmeden önce aşağıda yaş ve boya göre doğru kilo oranlarını öğrenmelisiniz.

Erkekler İçin Doğru Kilo

YAŞ                     ortalama 1.60 – 1.80 boy

15-16                                    51 – 68

17-19                                    56 – 70

20-24                                    60 – 73

25-29                                    64 – 76

30-39                                    65 – 79

40-49                                    66 – 81

50-59                                    67 – 82

60-69                                    65 – 81

Kadınlar İçin Doğru Kilo

YAŞ                     ortalama 1.54 – 175 boy

15-16                                    49 – 62

17-19                                    49 – 63

20-24                                    51 – 64

25-29                                    53 – 65

30-39                                    56 – 68

40-49                                    59 – 72

50-59                                    60 – 74

60-69                                    61 – 74

Meyve İle Kilo Vermek

Kilo vermek adına hormonları etkileyecek ilaçlar kullanmak oldukça riskli bir yöntemdir. Kilo vermek adına sağlığınız açısından vücudunuzda daha büyük zararlara yol açabilirsiniz. Sağlıklı kilo ile yaşam kalitenizi arttırmak adına meyve ile kilo verin. Kilo vermenizi sağlayacak meyveler aşağıdaki gibidir.

  • Elma; elma içinde bulundurduğu pektin ile iştah azaltır ve tokluk hissi verir. Lif değeri açısından zengin bir meyve olduğu için sindirim sistemini güçlendirir. Hem sağlık açısından hem de tokluk hissi vermesinden dolayı zayıflamak için tercih edilen meyvelerin başında gelmektedir.
  • Karpuz; su oranı yüksek bir meyvedir. Bu açıdan karpuz metabolizmayı hızlandırmaktadır. Sindirimi hızlandırdığı için diyet listelerinin olmazsa olmazıdır. Ayrıca besin değeri açısından önemli olan A vitamini, B vitamini ve C vitamini içermektedir.
  • Limon suyu; yağ yakıcı özelliği ile metabolizmayı hızlandırıcı etkisi de olması kilo vermek adına çok yardımcı olmaktadır. Asidik etkisi ile kilo verirken en önemli özelliği olan yağ yakması tercih edilmesini etkilemektedir. Ayrıca C vitamini barındırması sağlık açısından çok önemli bir besin olması sağlamaktadır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir