Dinlendirici ve Yenileyici İçecek Tarifleri

Bu tarifleri antrenmandan sonra ya da önce kullanarak kendinize içecekler hazırlarsanız, hem vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri sağlarsınız, hem de vücudunuza daha sağlıklı bakmış olursunuz.

Papatya - DomatesPapaya-Domates

Bu karışımda çok fazla C vitamini bulunur, vücudunuzun zinde kalmasına yardımcı olur, aynı zamanda iyi bir elektrolit olan potasyum açısından da zengindir.

İçindekiler:

1 kap domates suyu

3 papaya meyvesi nektarı

3 dilim jalepano biberi

1 dilim limon

1 dilim lemon

1 kereviz yaprağı

İçindeki Özellikler:

1 servisinde 86 kalori, 22 g karbonhidrat, 2 g lif, 2 g protein, 60 mg sodyum

Zencefilli, Ballı, Naneli LimonataZencefilli, Ballı, Naneli Limonata

Bu tatlı ve enerji verici içecekle kaslarınızın ihtiyacı olan karbonhidrat ve enerjiyi rahatlıkla karşılayabilirsiniz.

İçindekiler:

¼ nane yaprağı

1 kaşık zencefil ya da rendelenmiş az miktarda zencefil

2 limon kabuğu

2 lemon kabuğu

½ kap limonata

Limon parçacıkları

İçindeki Özellikler:

1 servisinde 102 kalori, 28 g karbonhidrat, 1 g lif, 1 g protein, 9 g sodyum bulunmaktadır.

Şeftali- Karpuz KarşımıŞeftali- Karpuz Karşımı

Bolca antioksidanlar içeren bu yaz meyvelerinden oluşan karışımı çok seveceğinizi umuyoruz.

İçindekiler:

2 tane şeftali

1 lemon

½ kaşık bal

½ adet rendelenmiş şeftali

2 adet yabanmersini

½ su bardağı su

Biraz tarçın

İçindeki Özellikler:

1 servisinde 108 kalori, 28 g karbonhidrat, 2 g lif, 1 g protein, 19 mg sodyum bulunmaktadır.

Süper Çilek – Böğürtlen KarışımıSüper Çilek – Böğürtlen Karışımı

Aronia böğürtlenleri, antioksidan bakımından diğer böğürtlenlerden zengin olduğu için özellikle bunu seçin. Kaslarınızı protein ve mineraller bakımından korumanızda sizlere fazlasıyla yardımcı olur.

İçindekiler:

Yarım su bardağı su

¼ kap çilek

¼ kap yabanmersini

¼ kap Aronia böğürtleni

1 çay kaşığı bal

İçindeki Özellikler:

1 servisinde 79 kalori, 20 g karbonhidrat, 4 g lif, 1 mg sodyum bulunur.

Reyhan- Kapuz Karışımı İçecekReyhan- Kapuz Karışımı İçecek

Bu içecek dolaşım sisteminizde yardımcı olur ve çok iyi antioksidanlar içerir. Aynı zamanda vücudunuzun toparlanmasını hızlandırır.

İçindekiler:

2 kap doğranmış karpuz

3 ya da 5 adet reyhan yaprağı

3 adet doğranmış limon dilimi

İçindeki Özellikler:

1 servisinde 116 kalori, 30 g karbonhidrat, 1 g lif, 2 g protein, 1 g yağ, 4 mg sodyum bulunur.

Meyve Sulu Buz KüpleriMeyve Sulu Buz Küpleri

Bu karışımı çeşitli şekillerde yapabilirsiniz. Ananas- Elma karışımı meyve suyu, Limon-Lemon karışımı elma suyu, Papaya- Şeftali karışımı meyve suyu ile bu karışım daha lezzetli olmaktadır. Meyve sularını buz küplerinin içine dökün ve buzluğa atın, çıktığında bunları kırarak yiyebilir ya da çeşitli içeceklerin içinde kullanabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir